高溫+大雨，悶熱潮濕，快把濕氣趕走??！

防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。

不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

要有適當?shù)倪\動，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。讓身體出汗，即排毒又能排出體內多余水分。

還有利于氣血運行。但是在夏季，要注意不要進行高強度運動，以免中暑。

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a祛濕的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。

生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時節(jié)。

中醫(yī)認為，姜是助陽之品，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

此外，藏茶也是在夏季非常好的飲品。

在日常生活中，避免濕氣直接接觸身體，應留心下列事項，不要貪涼直接睡地板；潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。

此外，還需有規(guī)律的生活作息，保持健康的精神狀態(tài)，保證睡眠的時間和質量。盡量不吃生冷食物冷飲。